和JMS分享偶一个月减7斤肉肉的真实体验!

2008-04-18 15:56

     减肥是女人一生的事业,没错的!我说我的体重我能控制,你信吗?由不得你不信,哈,因为多次实践证明,我想减就一定能减到我要的效果,想增当然也就更简单了.不过这种情况的首要条件是:"有恒心!"

     说重点了,我一个月是怎么减掉7斤的,首先申明,我不绝食,不吃药,不改变生物钟.方法是科学饮食加少量运动!我一天的安排如下:

     早餐吃一个苹果,一杯脱脂奶或是一杯豆浆,和一个鸡蛋.绝对的健康饮食.

     午餐和晚餐前吃一个苹果,喝一碗汤后再吃饭!(汤要清淡的蔬菜汤).然后再吃饭的时候,你会发现,再好吃的菜都没什么味道了.中午吃到七成饱,晚上吃了六成饱就告诉自己,我在减肥,不能再把胃给撑大了.(晚餐一定要在六点半之前吃,之后就去刷牙,然后无论什么都不要再吃了!)

     在饮食方面注意以上几点就行了,运动方面,我只是在吃晚饭前一个小时跳20分钟的绳,仅此而已!

    这个方法对于我这样的懒人都那么有效,希望能帮到大家一起减掉肉肉.减下来后只要坚持这样做就不会再反弹了.

   另外,我以前在做健身教练时,跳健美操一个月也有学员减了6,7斤的,喜欢运动又有时间的美眉可以去健身房洒汗去~~~